立冬…心地良く寝るための三つの事

夜時間。心地良く寝るために私がしていること三つの事…。「香」「温」「灯」

数日前に肴町にある、銀座香十盛岡店でお線香を買ってきました。

いろいろ迷いましたが、今回は「香りあわせ」珈琲の香り。

入れたて珈琲のやさしい香りです。

細い煙の線が静かに部屋に舞い上がり、好みの香りが1日の疲れを癒してくれるような気がします。

きっかけは、亡くなった愛犬のためのものでした。

9時を過ぎると、きまって寝床に…。

その姿が今でも目に浮かんで忘れられません。

思いだすと寂しくもあったその時間でしたが、数年が経ち香りを楽しむ時間ともいえるようになってきました。

心が安らぎます。

他にも「伽羅」、「沈香」が好きな香りです。（写真・下）

暦の上では立冬ですね。

冬の始まる頃。

真冬の寒さに備えて、冬の準備をする時期です。

盛岡の明日の朝は0度になるらしいです。

私はこの頃になると、必ず「湯たんぽ」を使っています。

寝る前の30分くらい前にお湯を沸かして、湯たんぽに入れます。

これなしでは、寝れません。

お布団の足元のあたりに置いておくと、布団に入った時にポカポカしていい感じです。

そして、その湯たんぽを徐々に移動させます。

すると全体が温まります♪

冷え性の方にはおすすめです。

でも、低温やけどには注意してくださいね。

夜寝る前にすること三つ目は「灯」を少し暗めにします。

寝る前にちょっと読書するのですが、スタンド式の読書灯ですが灯の色や明暗の調節ができるものが良いですね。

自分の心地よい灯で好きな本を読むと、とてもリラックスできて…3、4ページ読むと、つい本を落としてしまいます。

そして…灯を消して寝ます。zzz…

昔はスッと眠れたのに、歳を重ねるごとに今日は眠れないかもと思うことがありますが、いろいろ試して私はこの3つを生活の習慣として今やっています。

ご参考になりましたら幸いです。

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